Estabelecer uma rotina de sono do bebê é essencial para noites mais tranquilas. Isso porque criar uma espécie de ritual para dormir deixa seu pequeno mais relaxado, sabendo o que vem depois. Saiba mais neste post.
Depois de um dia agitado, pode ser difícil para alguém adormecer sem ter tempo para se acalmar antes, não é verdade? Sendo assim, iniciar uma rotina de sono do bebê, com alguns pequenos rituais, facilitará a hora de seu pequeno dormir. Isso porque ele saberá o que vai acontecer a seguir, e ficará mais relaxado.
Separamos algumas dicas de como criar uma rotina de sono para seu filho. Não deixe de conferir!
Momento de sono do bebê
Durante as primeiras semanas, os recém-nascidos podem dormir de 16 a 20 horas por dia, acordando a cada 3 ou 4 horas para mamar. Esta é uma fase desafiadora para as mamães, mas o melhor a fazer é respeitar o ritmo de descanso do seu bebê e manter a calma.
Após os três meses de vida, o bebê começa a diferenciar melhor o dia da noite, dormindo menos durante o dia e tendo um sono mais calmo e profundo à noite. Porém, ele ainda pode acordar para se alimentar.
Sabendo disso, pensar em criar uma rotina de sono do bebê começa a ficar menos desafiante.
Como criar a rotina de sono do bebê
O bebê pode desenvolver bons hábitos de sono a partir de seis semanas de vida. É neste momento que ele começa a criar um ritmo natural ao longo do dia. E contar com um processo vai ajudá-lo a regular seus ciclos de sono e vigília.
Para incentivar seu bebê a adormecer de forma mais tranquila, reserve de 10 a 30 minutos para uma rotina de sono antes de dormir, realizando alguns ou todos os passos abaixo:
- Estabeleça um horário: a rotina de sono do bebê deve começar aproximadamente no mesmo horário todas as noites. Certifique-se de que ele está indo dormir quase no mesmo horário sempre. Afinal, para ser rotina, é preciso haver consistência.
- Dê um banho morno: para muitos bebês, a rotina do sono começa com um banho morno, mas não deve ser aquele superestimulante com cantoria ou muitos brinquedos ao redor, mas sim um banho calmo, se possível com música baixinha.
- Prepare o ambiente: certifique-se de que o quarto esteja escuro e silencioso e que o nível de ruído dentro da casa seja baixo. Se seu filho não gosta de um quarto completamente escuro, acenda um abajur ou deixe a luz do corredor acesa e a porta do quarto entreaberta.
- Massageie seu bebê: para relaxar seu pequeno, busque massagear suavemente seus braços e pernas com um hidratante ou óleo para bebê, aquecendo-o primeiro na palma da mão. Use movimentos longos e firmes e cante canções de ninar.
- Hora de amamentar: dê ao seu bebê uma última mamada antes de dormir para que ele durma bem (ou durma o máximo possível) durante a noite. Tente mantê-lo acordado por um tempo depois de alimentá-lo e antes de colocá-lo na cama, cantando para ele, por exemplo. Se você alimentá-lo para dormir, seu bebê pode associar o leite ao sono e pode pensar que precisa mamar novamente toda vez que acordar durante a noite, mesmo que não esteja realmente com fome.
Reprodução: Pinterest
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Reprodução: Yogi Dreams
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