Embora descansar tendo um recém-nascido seja uma tarefa desafiante, é possível sim passar por esse período com mais tranquilidade. Confira as dicas que separamos neste post!
Se você é mãe de um recém-nascido, dormir bem pode ter se tornado um processo frustrante. Porém, o sono é essencial para que você se sinta bem, mantenha a paciência e possa realizar melhor as tarefas do dia a dia. Embora dormir o suficiente não deva virar uma obsessão – porque é uma tarefa impossível no início – você pode cuidar melhor do seu sono. Separamos algumas dicas para te ajudar a descansar tendo um recém-nascido. Confira!
5 Dicas de como descansar tendo um recém-nascido
É possível amenizar a privação de sono nessa fase inicial da vida do bebê. Separamos 5 dicas de como descansar tendo um recém-nascido. Venha conferir!
Durma enquanto o bebê dorme
Essa é a primeira e mais importante dica de como descansar tendo um recém-nascido. Os recém-nascidos costumam tirar cochilos frequentes com duração de 2 a 4 horas cada, totalizando 16 a 18 horas de sono por dia. Sendo assim, os pais podem ser privados de sono se apenas dormirem à noite. Dormir enquanto o bebê dorme pode ser um desafio por causa do seu relógio biológico, mas é uma boa ideia tentar descansar um pouco nessas horas.
Conte com uma rede de apoio
Caso você não consiga dormir enquanto o bebê dorme, durante o dia, procure contar com uma babá ou um familiar, entregando a eles o bebê durante o dia quando seu “turno noturno” terminar e desfrutando de horas de paz ininterrupta. Um pouco de reviravolta na sua rotina vale a pena para um sono profundo!
Reprodução: Pinterest
Tenha o bebê sempre por perto
Manter seu bebê dormindo no mesmo quarto facilita os cuidados noturnos e acelera o processo de voltar a dormir quando o ele também adormece, porque você não precisa se levantar, acender as luzes e se movimentar.
Além de ajudar no sono, também é mais seguro ter um bebê por perto até os seis meses, pois reduz em até 50% o risco de morte súbita infantil. Vale lembrar que, apesar de dividirem o espaço, pais e bebês não devem dividir a cama, pois isso aumenta o risco de sufocamento do bebê.
Pratique a higiene do sono
Como as horas de sono dos pais são curtas, é preciso aproveitá-las ao máximo. A higiene do sono é o conjunto de hábitos que o ajudam a dormir melhor e mais rápido. Portanto, é um grande aliado, quer você tenha um recém-nascido em casa ou não. As práticas de higiene do sono incluem ter um horário fixo para ir para a cama, evitar cafeína e álcool após o almoço e desligar os aparelhos eletrônicos mais cedo.
Não priorize as tarefas domésticas
Em vez de ficar se preocupando em aspirar o chão ou carregar a máquina de lavar louça, opte por dormir quando puder. Amigos e familiares vão entender por que a casa não está tão organizada nesse início. Além disso, eles estão visitando você e o bebê, não é mesmo?
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